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Calisthenics

Ernährung

CALISTHENICS

- unabhängig und überall trainieren -

MIT CALISTHENICS ZEIGST DU DEINEM KÖRPER WAS ER KANN. GANZ OHNE GERÄTE.

Warum Calisthenics?

Calisthenics kombiniert einzigartige Übungen aus Kraft, Koordination und Ästhetik.

Das gleichzeitige Trainieren aller Muskelgruppen bewirkt einen schnelleren Muskelaufbau durch Optimierung natürlicher Bewegungsabläufe, Zusätzlich verbessert sich deine Mobilität & Athletik, während die Fettverbrennung angekurbelt wird.

Warum ich?

Ich unterstütze dich mit professioneller Anleitung und individueller Trainingsbegleitung.

Mit geballtem Wissen zum optimalen Trainingserfolg. Fast zwei Jahrzehnte Trainingserfahrung, ein Studium im Bereich Sportwissenschaft, zahlreiche Fortbildungen über gesunde Ernährung, funktionelles Training und erfolgreiche Rehabilitation helfen uns, dir die besten Übungen zusammenzustellen und dich optimal zu coachen.

Alle Trainingspläne im Überblick

BEASTMODE

Kombiniere klassische Fitnessübungen mit Elementen aus dem Calisthenics, um das Beast in dir zu wecken.
CORE POWER

Kräftige deine Bauchmuskeln für mehr Power im gesamten Körper und einen beschwerdefreien Rücken.
SHOULDERS OF STEEL

Diese Kraftübungen für starke Schultern und Trizeps legen den Grundstein für weiterführende Calisthenicsübungen und helfen dir Verspannungen zu lösen.
GLUTES ON FIRE

Du willst straffe Beine und einen knackigen Po? Diese Übungen bringen deine Beinmuskeln ans Limit.
PISTOL SQUAD

Straffe und stärke deinen gesamten Unterkörper mit der Pistol Squad - eine anspruchsvolle Variation der Kniebeuge.
HAND STAND

Balance, Kraft und Koordination sind beim Handstand das A und O - lerne sie aufzubauen und richtig einzusetzen.
BACK LEVER

Ein starker unterer Rücken und knallharte Bauchmuskeln, stabile und bewegliche Schultern - damit wirst du in diesem Programm belohnt.
MUSCLE UP

Klimmzug und Dip im richtigen Timing ergeben diesen eindrucksvollen Move. Hier lernst du den perfekten Muscle Up.
New Skills

in progress….

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VERBESSERTE ATHLETIK.
MEHR MUSKULATUR.
WENIGER FETT.

CALISTHENICS - KRAFTÜBUNGEN MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT

Schnellere Erfolge im Training?

Du willst deine Ziele schneller erreichen und jemanden der dich dabei persönlich anleitet?
Hol dir jetzt deinen Personal Trainer.

Personal Training

Mit Personaltraining wird dein Training noch effektiver. Persönlich vor Ort oder online.

Warum Personaltraining?

Mit meiner ganzheitlichen Betreuung zum maximalen Erfolg. Du entscheidest wie du trainieren möchtest: Geräte, Hanteln oder Bodyweight - alles ist möglich.

Personaltraining ist ein Betreuungskonzept, das auf eine Optimierung von Training, Ernährung und Lebensstil abzielt. In Form von persönlicher Übungsanleitung, wöchentlichen Feedbackgesprächen und dem regelmäßigen Anpassen deiner Trainingsintensität, gelangst du schnellstmöglich an dein gewünschtes Ziel.

Warum ich?

Ich unterstütze dich mit professioneller Anleitung und individueller Trainingsbegleitung.

Mit geballtem Wissen zum optimalen Trainingserfolg. Fast zwei Jahrzehnte Trainingserfahrung, ein Studium im Bereich Sportwissenschaft, zahlreiche Fortbildungen über gesunde Ernährung, funktionelles Training und erfolgreiche Rehabilitation helfen uns, dir die besten Übungen zusammenzustellen und dich optimal zu coachen.

Training allein ist nicht alles.

Dein Training allein bringt oft nicht den gewünschten Erfolg. Die richtige Kalorienbilanz, kombiniert mit einer optimalen Versorgung an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen ist dabei ausschlaggebend.
Eine ausgewogene Ernährung unterstützt die Zellregeneration und schützt vor Entzündungen. Mental kann sie deine Motivation steigern, deinen Fokus stärken und den Stressabbau positiv beeinflussen.
Das äußere Erscheinungsbild wird maßgeblich von der Straffung des Gewebes und einer Körperfettreduktion beeinflusst. Eine eiweißreiche Ernährung und die Tageskalorienbilanz sind hier der Schlüssel zum Erfolg.

ERNÄHRUNG 2.0

DAS ZUSAMMENSPIEL AUS TRAINING UND ERNÄHRUNG.
EIN WICHTIGER BAUSTEIN
ZU DEINEM ERFOLG.

Warum Ernährung wichtig ist?

Die Kombination aus Training und einer auf dich abgestimmten Ernährung ergibt den maximalen Trainingserfolg.

Eine Ernährungsumstellung führt unweigerlich zu einer ernormen Verbesserung der mentalen und körperlichen Leistungfähigkeit. Willst du weniger Körperfett, deine Traumfigur oder größere Muskeln, dann hilft dir die richtige Ernährung dein Ziel zu erreichen.

Warum ich?

Mit meinen Rezepten gelingt es dir leichter dein persönliches Ziel zu erreichen und deine Gesundheit positiv zu beeinflussen.

Mein Ernährungsarchiv enthält eine Auswahl an einfachen, schnellen und gesunden Gerichten. Sie wurden nach ernährungswissenschaftlichen Kriterien zusammengestellt und enthalten auch die vegetarische und vegane, sowie laktose- und glutenfreie Ernährungsweise.